. Seit Januar 2024 trainieren donnerstags in der Sporthalle der Alfred-Delp-Schule die Jokuren – so nennt man Senioren, die den Karatesport trainieren. Achtung: Der Begriff bezeichnet Sport-„Senioren“, gemeint sind Menschen ab 35. In der Karategruppe von Hiltrud Mather trainieren zehn Personen von 48 bis 78.
„Karate war für alle in der Gruppe etwas Neues“, sagt Trainerin Mather, die bei ihren Schülern eine große Begeisterung für den Sport registriert. Viele erzählen ihr, dass sie sich neben der Trainingsstunde auch Videos im Internet anschauen, üben und vergleichen. Die aus der japanischen Kultur stammende Kampfkunst ist ein Sport, den man lebenslang ausüben kann, bekräftigt Mather.
Ohne Körperkontakt und Würfe
Karate wird anders als Judo ohne Körperkontakt und Würfe praktiziert. Trainiert werden neben der Kondition vor allem Koordination und Gleichgewicht. Außerdem ist der Sport mit seinen Ritualen von der Begrüßung ab mit seinen Abläufen, zu der auch die Katas gehören, ein intensives Gedächtnistraining.
Die Kata ist ein nach festen Abläufen choreografierter Kampf gegen einen oder mehrere imaginäre Gegner. „Im Karate starten wir grundsätzlich mit der Verteidigung, dann kommt der Konter“, erklärt Mather. Die Schrittfolge der 28 verschiedenen Katas variiert, die Abfolgen mit 30 oder 50 Schritten werden neben den Grundtechniken im Kurs erlernt.
Auch Reflexe werden geschult
Ein wenig Selbstverteidigung gehört zum Trainingsprogramm. Dabei kommt den Karate-Schülern zugute, dass der Sport auch die Reflexe schult. Das verschafft ein wenig Sicherheit für Situationen, in denen man mit einem plötzlichen Angriff konfrontiert ist. „Wichtig ist ja, dass man dann irgendwie reagiert“, unterstreicht Mather, die selbst mit 39 Jahren mit dem Sport begann und jetzt den zweiten Dan hat.
Vor Kurzem hat die Gruppe einen Lehrgang mit abschließender Prüfung absolviert. Dazu hatte Mather einen externen Trainer eingeladen, der die erlernten Techniken überprüfte und den Teilnehmern weitere Tipps für Übungen gab.
