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    Bonn

    Speisen mit Vitamin H sorgen für schöne Haare

    Schönes Haar ist nicht allein eine Sache der Pflege. Auch die richtige Ernährung kann den Schopf zum Glänzen bringen. Die Deutsche Haut- und Allergiehilfe informiert, welche Nährstoffe dafür wichtig sind.

    Mehr Glanz fürs Haar
    Wer mehr Glanz in sein Haar bringen möchte, sollte laut der Deutschen Haut- und Allergiehilfe viel Vitamin H zu sich nehmen.
    Foto: Monique Wüstenhagen - DPA

    Vitamin H kann für schöne Haare sorgen. Es hilft beim Aufbau von Keratin, was ein Hauptbestandteil der Haare ist. Aber der Körper kann Vitamin H nicht selber produzieren, sondern muss es über die Nahrung aufnehmen. Darauf weist die Deutsche Haut- und Allergiehilfe hin. Enthalten ist es etwa in Leber, Haferflocken, Champignons, Eigelb und Sojabohnen. Bei stark strapazierten Haaren helfe möglicherweise eine Kur mit Vitamin H. Daneben beeinflussen vor allem Vitamin B, Eisen, Kalzium und Eiweiß den Haarwuchs.

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