Archivierter Artikel vom 14.04.2011, 16:22 Uhr
Bochum

Rückbildungsgymnastik: Sechs Wochen nach Geburt

Schwangerschaft und Geburt strapazieren vor allem die Beckenboden- und die Bauchmuskulatur. Um die gelockerten Partien zu kräftigen, beginnen Frauen am besten im ersten bis neunten Monat nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik.

Wird das Training ausgelassen, können eine Gebärmuttersenkung, Harn- oder Stuhlinkontinenz die Folgen sei. Dies Symptome könnten auch noch Jahre später auftreten, erläutert der Bundesverband selbstständiger Physiotherapeuten in Bochum.

Um die Muskulatur wieder zu stärken, ist nicht jede Sportart geeignet. Mit dem Joggen sollten Frauen beispielsweise sechs Monate warten, da die Bewegung viel Druck auf den Beckenboden ausübt. Beim Trainieren der Bauchmuskeln sollten Frauen darauf achten, zuerst die schrägen, dann die geraden Muskeln zu fordern. Ansonsten kann eine Rektusdiastase auftreten, bei der die geraden Bauchmuskeln auseinanderstehen und sich der Bauch vorwölbt.