40.000
  • Startseite
  • » Auf Reisen sportlich aktiv bleiben
  • Aus unserem Archiv
    Berlin

    Auf Reisen sportlich aktiv bleiben

    Sport im Urlaub kann so schön sein: Wenn man am Strand der aufgehenden Sonne entgegenjoggt. Oder beim Dehnen ein atemberaubendes Panorama genießt. Fernreisende sollten aber auf die Signale ihres Körpers achten - nicht immer kommt er mit dem Klima klar.

    Joggen am Strand von Rio de Janeiro
    Joggen am Strand von Rio de Janeiro: Fernurlauber müssen nicht auf ihr Sportprogramm verzichten - sie sollten aber schauen, wie ihr Körper mit dem ungewohnten Klima zurechtkommt.
    Foto: Gernot Hensel - DPA

    Sportler, die im Herbst oder Winter in wärmere Gefilde reisen, müssen ihr Training am Urlaubsort nicht unterbrechen. Allerdings sollten sie es langsam angehen lassen. Darauf weist Daniel Kaptain, Dozent der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/BSA-Akademie in Saarbrücken hin.

    Denn der Körper muss sich nicht nur auf veränderte Temperaturen einstellen: Der Organismus verbraucht bei mehr als 30 Grad im Freien auch viel Energie, um die Körpertemperatur, etwa durch Schwitzen, im Normalbereich zu halten. Schafft er das nicht, überhitzt er, was sogar einen Hitzeschlag zur Folge haben kann.

    Kaptain rät, zu kühleren Tageszeiten zu trainieren - am besten frühmorgens. Außerdem sollte der Sportler vor, während und nach seiner Aktivität viel trinken. Pro halbe Stunde Sport empfiehlt der Experte 300 bis 500 Milliliter Flüssigkeit, die nicht zu kalt sein sollte.

    Wer merkt, dass er in dem fernen Land weitaus weniger fit ist als sonst oder sogar Kreislaufprobleme hat, sollte sein Pensum reduzieren oder das Training sogar ganz abbrechen. Denn sonst besteht die Gefahr, dass er sich überlastet. Menschen mit schon bestehenden gesundheitlichen Problemen wie starkem Übergewicht oder erhöhtem Blutdruck sollten sich vor der Reise mit ihrem Arzt absprechen.

    Anzeige
    epaper-startseite
    News aus Ihrer Region - Lokalteil wählen
    wissenlinz,neuwiedremagenmontabaurandernach,mayenkoblenzdiezbademszellsimmernbirkenfeldkirn,badsobernheim,meisenheimbadkreuznach
    Anzeige
    • Lokalticker
    • Regionalsport
    • Newsticker
    Das Wetter in der Region
    Donnerstag

    10°C - 21°C
    Freitag

    10°C - 17°C
    Samstag

    10°C - 18°C
    Sonntag

    8°C - 14°C

    Das Wetter wird Ihnen präsentiert von:

    Anzeige
    Event-Kalender
    Veranstaltungstipps

    Sie haben einen Veranstaltungstipp für uns? Hier geht's zum Formular!