Dem Herzen was Gutes tun

Wer dauernd unter Strom steht, kann im Laufe der Zeit Bluthochdruck entwickeln, der zu den größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zählt. Hier einige Tipps zum Stressabbau:

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1 In die Vogelperspektive wechseln: Vor lauter Ärger könnte man aus der Haut fahren – doch wer es schafft, sich von der konkreten Situation zu distanzieren, merkt häufig, dass Aufregen in dem Moment gar nichts bringt.

2 Sport machen: Bewegung baut Stress ab – schon eine halbe Stunde Schwimmen, Nordic Walking oder Joggen hilft. Außerdem ist Sport gut bei Schlafproblemen.

3 Entspannungstechniken trainieren: Meditation, Yoga, progressive Muskelentspannung, autogenes Training – hier muss man ausprobieren, welche Technik einem hilft.

4 Freizeit genießen: Hobbys zu pflegen, die einem Spaß machen, führt vom negativen Dauerstress weg. Wer abends mit seinem Chor das gemeinsame Singen genießt, lässt die angespannte Büroatmosphäre vom Tag ganz schnell hinter sich.