40.000
  • Startseite
  • » Schmucklos die Muskeln entspannen: Tipps für den Saunagang
  • Aus unserem Archiv

    HamburgSchmucklos die Muskeln entspannen: Tipps für den Saunagang

    Wer bei den kühleren Temperaturen die Möglichkeit hat, nach dem Sport in die Sauna zu gehen, sollte diese nutzen. Die Muskeln werden entspannt und die Durchblutung angeregt.

    Ab in die Sauna
    Ein Gang in die Sauna nach dem Sport entspannt die Muskeln.
    Foto: Franziska Kraufmann - dpa

    Hamburg (dpa/tmn) - Wer bei den kühleren Temperaturen die Möglichkeit hat, nach dem Sport in die Sauna zu gehen, sollte diese nutzen. Die Muskeln werden entspannt und die Durchblutung angeregt.

    Durch die verbesserte Durchblutung werden die Reparaturzellen schneller zum Muskel transportiert. «Das beugt Muskelkater vor», sagt Rüdiger Reer, Generalsekretär des Deutschen Sportärztebundes (DGSP) und Professor im Arbeitsbereich Sport- und Bewegungsmedizin des Instituts für Bewegungswissenschaft der Universität Hamburg.

    Außerdem werde durch den Wechsel aus heiß und kalt das Immunsystem gestärkt. «Das ist ein Reiz, der extremer ist als das, was einen beim Training draußen erwartet», erklärt Reer.

    Wer in die Sauna geht, sollte allerdings nicht viel bei sich haben. «Uhren und Schmuck bleiben in der Umkleide», sagt Lutz Hertel vom Deutschen Wellness-Verband. Sie stören beim Schwitzen und können durch die Hitze beschädigt werden.

    Seine Brille legt man in eine Ablage neben der Kabine, Badeschuhe werden vor der Tür ausgezogen. In die Sauna hinein geht man nur mit Handtuch und gegebenenfalls einer textilen Kopfbedeckung.

    epaper-startseite
    News aus Ihrer Region - Lokalteil wählen
    wissenlinz,neuwiedremagenmontabaurandernach,mayenkoblenzdiezbademszellsimmernbirkenfeldkirn,badsobernheim,meisenheimbadkreuznach
    Anzeige
    Das Wetter in der Region
    Sonntag

    12°C - 23°C
    Montag

    12°C - 21°C
    Dienstag

    13°C - 22°C
    Mittwoch

    14°C - 25°C

    Das Wetter wird Ihnen präsentiert von:

    UMFRAGE
    Beim Jahrmarkt: Lieber sicher oder lässig?

    Die Sicherheitsstrategie auf der Bad Kreuznacher Pfingstwiese ist weniger streng als im letzten Jahr. Hunderttausende werden dort zum Jahrmarkt erwartet. Wie finden Sie das?

    Anzeige
    Event-Kalender
    Veranstaltungstipps

    Sie haben einen Veranstaltungstipp für uns? Hier geht's zum Formular!