40.000
  • Startseite
  • » In der Stillzeit aufs Kalorienzählen verzichten
  • Aus unserem Archiv

    BonnIn der Stillzeit aufs Kalorienzählen verzichten

    Nach der Schwangerschaft wollen viele Frauen möglichst schnell wieder abnehmen. Wer stillt, sollte aber wissen: Eine strenge Diät kann in dieser Phase sogar schaden. Nicht selten erledigt sich das Gewichtsproblem mit der Zeit ohnehin von alleine.

    Höherer Kalorienverbrauch durchs Stillen
    Eine Diät muss nicht sein: Mütter verbrauchen durch das Stillen pro Tag auch so etwa 630 Kalorien mehr.
    Foto: Patrick Pleul - DPA

    Frauen sollten in der Stillzeit besser keine Diät machen. «In der Regel nehmen Frauen durch das Stillen von alleine ab, da der Körper auf die Fettreserven aus der Schwangerschaft zurückgreift», erklärt Maria Flothkötter, Leiterin des Netzwerks Gesund ins Leben. Die Initiative wird vom Bundesernährungsministerium gefördert. Außerdem verbrauchen Mütter beim Stillen mehr Energie: Ihr Bedarf steigt um etwa 630 Kalorien pro Tag an. Das sind beste Voraussetzungen, damit sich das Körpergewicht langsam wieder normalisiert.

    Mehr als zwei Kilogramm im Monat sollten stillende Frauen nicht abnehmen. Auf eine einseitige Diät oder eine gezielte Gewichtsreduktion verzichten sie in dieser Lebensphase lieber. Denn dadurch können die Nährstoffversorgung der Mutter und die Milchbildung leiden. Besser ist es, sich ausgewogen und abwechslungsreich mit viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukten zu ernähren. «Stillende, die gesund und regelmäßig essen, versorgen sich und ihr Baby mit wichtigen Nährstoffen und erreichen schneller wieder ihre frühere Figur», erklärt Flothkötter.

    Tipps zum Essen in der Stillzeit

    Ihre Fragen, Hinweise oder Kritik

    Onliner vom Dienst

    Jochen Magnus

    0261/892-330 | Mail


    Fragen zum Abo: 0261/98362000 | Mail

    epaper-startseite
    News aus Ihrer Region - Lokalteil wählen
    wissenlinz,neuwiedremagenmontabaurandernach,mayenkoblenzdiezbademszellsimmernbirkenfeldkirn,badsobernheim,meisenheimbadkreuznach
    Anzeige
    Das Wetter in der Region
    Montag

    13°C - 23°C
    Dienstag

    15°C - 25°C
    Mittwoch

    17°C - 29°C
    Donnerstag

    16°C - 27°C

    Das Wetter wird Ihnen präsentiert von:

    Anzeige
    Event-Kalender
    Veranstaltungstipps

    Sie haben einen Veranstaltungstipp für uns? Hier geht's zum Formular!